کنسرو ماهی ساردین لافیش به وزن ۱۲۵گرم درون روغن گیاهی است که شامل ۹۰گرم ماهی ساردین میباشد.

ساردین ها ماهی های کوچکی هستند که حداکثر تا ۲۵ سانتی متر رشد میکنند. ساردین ها ماهی های چرب با طعمی قوی میباشند که بافت نرمی دارند و در سراسر دنیا یک غذای دریایی محبوب به حساب می آیند.

ساردین ها نه تنها منبعی غنی از پروتئین، ویتامین b12، ویتامین d و کلسیم(شامل بیش از ۲۰درصد نیاز روزانه) میباشند بلکه منبع خوبی برای تامین آهن بدن(بیش از ۱۰درصد نیاز روزانه) هستند. همچنین کنسرو ماهی ساردین لافیش دارای نزدیک به ۱۰۰درصد اسید های چرب امگا ۳ توصیه شده برای مصرف روزانه ی انسان میباشند که برای قلب و مغز مفید هستند.

به دلیل بافت چرب ماهی ساردین آنها برای رژیم های لاغری توصیه نمیشوند اما میتوانند به عنوان منبع غنی از پروتئین حیوانی در رژیم جا داده شوند.

کنسرو ماهی ساردین همراه با پوست و استخوان ماهی سرو میشود که تمام اجزای آن قابل خوردن میباشد و منبع خوب کلسیم هستند.

کنسرو ساردین لافیش چیست؟

ساردین ها ماهی های روغنی کوچکی هستند که بافت نرمی دارند و به مزه ی غالب و بوی تند خود معروف هستند، ماهی های ساردین اغلب به صورت کنسرو عرضه میشوند و به دلیل خواص فروانشان مورد استقبال مردم قرار گرفته اند.

خواص کنسرو ماهی ساردین لافیش

ماهی ساردین به دلیل مواد معدنی فراوان خود میتواند باعث کاهش التهاب در مفاصل، معتدل سازی سطح قند خون، حفظ و سلامت اعصاب و روان، پیشگیری از بیماری های قلبی، پیشگیری از بیماری های مغزی مانند آلزایمر، تقویت سیستم ایمنی بدن و شفاف سازی پوست و افزایش رشد مو و ناخون شود.